Доставка свежих фруктов, овощей

5 фруктов с самым высоким содержанием белка

Фрукты известны главным образом как источники углеводов и витаминовА ведь они могут служить и источниками белкаНекоторые фрукты благодаря уникальному сочетанию содержащихся в них веществ ускоряют метаболизм и поддерживают усилия по потере веса.

Фруктовые сахара помогают в синтезе белка

Специфический фруктовый комплекс углеводовкоторый участвует в формировании белковсоставляют глюкозафруктоза и клетчаткаЭта уникальная комбинация восполняет энергию и предотвращает потерю белков из мышц.

Какие же фрукты с высоким содержанием белка помогут повысить метаболизм и снизить вес?

1Слива

Слива содержит не только большое количество белкано и клетчаткиВ 100 г фруктов ее содержится приблизительно 7 гРекомендуемая суточная норма клетчатки для взрослого составляет 30 гПоэтому нужно быть осторожным с размером порцийчтобы излишне не нагружать пищеварительную системуКлетчатка очищает кишечник и помогает при запорено увеличение ее количества может вызвать диарею.

2Черешня

Это один из лидеров по содержанию белка среди фруктовПо данным исследованияопубликованного на сервере MDPI в прошлом годучерешня прекрасно действует на улучшение качества сна и уменьшение воспаления при артритахКроме тогооказалосьчто сок из черешни способен облегчать боли в мышцах.

3Абрикосы

Кроме белковабрикосы чрезвычайно богаты калием и витамином CВ них также высокое содержание каротиноидовкоторые не только отвечают за оранжевый цветно и являются ценными природными антиоксидантами.

4Гуава

Дерево гуаява родом из Южной Америкиа оттуда распространилось в другие тропические регионыГуаява имеетвозможносамое высокое содержание белка среди свежих фруктова также является отличным источником клетчатки и антиоксидантов.

5Плоды хлебного дерева (Джекфрут)

Плоды тропического хлебного дерева не найдете у нас на каждом углуно в магазинах здорового питания их можно приобрести в свежем и сушеном видеПо сравнению с другими видами сушеных фруктов имеют не слишком сладкий вкусОни отличаются высоким содержанием белка и витамина В6необходимого для метаболизма белка.

А в вашем рационе есть перечисленные фрукты?